高温反復浴

高温反復浴でダイエット！？

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高温反復浴でダイエット！？

　入浴はダイエットに効果はあるのでしょうか？
効果アリという意見があったり、
効果ナシという意見があったり、
いろいろですが実際のところどうでしょう？

熱いお風呂に入ると、血液は皮膚の表面に集まるので、
胃に血液がいかなくなり、胃の働きが弱まります。

するとお腹も空きにくくなるので、
食事の前に熱いお風呂に入ると食事の量を制限しやすくなるということなんですね。

熱めのお風呂はエネルギーの消費も大きいので、ダブル効果です。

具体的には、４３度くらいの熱いお湯で行う

「高温反復浴」

がダイエットに効果的です。
必ず夕食前に行います。

手順は次の通りです。

①	かかり湯ぬるめのシャワーを心臓に遠いところからゆっくりかけてゆき、徐々に温度をあげてゆき、お湯に身体をならす。

②	胸まで浸かるゆっくりとお腹から胸のあたりまで浸かり、約一分間。

③	肩まで浸かる心臓に負担をかけないように、ゆっくりと肩まで浸かる。これを約２分間。

④	休憩いったんお湯から上がり、５分ほど休憩。この時、身体や頭などを洗ってもいいです。

⑤	肩まで浸かる再びゆっくりと肩まで浸かり、約２分間。

⑥	休憩いったんお湯から上がり、５分ほど休憩。この時、身体や頭などを洗ってもいいです。

⑦	肩まで浸かる再びゆっくりと肩まで浸かり約２分間。

⑧	ゆっくりとお湯から上がる。立ちくらみしそうな場合は、急にあがらずに、浴槽に入ったまま、洗面器などに入れた水に両手を10秒ほどつけます。シャワーから水を出して両手にかけてもＯＫです。その後、ゆっくりと立ち上がって、お風呂から出ます。

⑨	横になって休憩お風呂から出て、30分程横になって身体を休めます。水分補給を忘れずに。

この入浴法は、エネルギーの消費が非常に大きく、汗もたくさんかきますので、
毎日続けることによってダイエット効果が期待できると言われています。

ただ、心臓に負担のかかる入浴法ですので、
病気の方や身体の弱い方は控えたほうがいいと思います。

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