熱い湯とぬるい湯

熱い湯とぬるい湯の使いわけ

熱めのお湯とぬるめのお湯は、それぞれ状況に応じて使いわけると効果的ですね。

　４２、３度の熱いお湯に入ると、交感神経を刺激するため、
皮膚の血管が収縮し、血圧が上がります。心臓の動きも活発になります。

ある種の興奮状態ですね。

ですので、例えば、
これから集中して勉強や仕事にシャキッと気合いを入れて打ち込みたい時や、
朝起きて気分がすっきりせず、低血圧のため、ボーっとしている時などには、効果的です。

長く入るとのぼせてしまったり、疲労感が残ってしまうので、サーっと短く入ることがポイントですね。
シャワーでもいいと思います。

石鹸などで身体を洗っていると、ゆっくりしてしまうので、
もうホントに浴びる程度でよろしいかと思います。

いわゆる「カラスの行水」ってやつです。

身体の芯を温めることはできませんが、身体全体がスキッとします。

夏の暑い時期であれば、
水を浴びても同じように交感神経を刺激しますから、同じ効果があります。

ただし、高血圧の方や心臓に疾患のある方、身体の弱い方にはおすすめできません。
また、急に熱いお湯や、水を浴びると心臓に負担をかけますので、
心臓から遠い手や足などから少しずつ慣らしながら浴びる必要があります。

　３７、８度のぬるめのお湯（冬であれば４０度くらい）は、
自律神経の副交感神経が優位に働きますので、
鎮静効果があり、精神的にとてもリラックスできます。

熱いお湯での入浴は、皮膚が表面に防護壁を作ってしまい、
体内に熱を入れないようにするので、なかなか芯まで温まらないんですね。
のぼせてしまいますので、長いこと浸かっていられず、サッと出てしまうのでなおさらです。

しかし、ぬるめのお湯は、ゆったりと時間をかけて入れば、身体の芯まで温めることが出来ます。
抹消血管が広がり、血液の流れもよくなって血圧も下がります。

心臓に負担がかからず、エネルギーの消費も少ないので、
これからゆっくりとお休みになる前や、気分を沈めてリラックスしたい時などにとても効果的です。

心臓の弱い方、高血圧や動脈硬化が進んでいる方などは、特にぬるめのお湯がよろしいかと思います。

また、個人的にはぬるめのお湯での半身浴法が特におすすめです。

　自律神経というのは、環境や状況に反応して、
体内の働きを自然にコントロールしてくれる神経ですね。

自分の意志でコントロールすることはできません。
身体が勝手に反応してコントロールしているわけです。

この自律神経に、交感神経と副交感神経の２種類があります。

簡単にいうと、

交感神経は、身体を活動させようと働きかける神経。
副交感神経は、身体を休ませようと働きかける神経。

例えば、日中は交感神経が優位に働き、
心臓をはじめ内臓や血管、内分泌腺などを活発に活動させようと働きかけます。

しかし、夜になると今度は副交感神経が主役となり、
身体の各器官を休ませようと働きかけます。

この二つが人間の生活のリズムをうまくコントロールして、
感情や機能を抑えたり、高ぶらせたりしているのですね。

熱いお湯に入ると、身体を働かせようとする交感神経が主役となり、
ぬるいお湯に入ると、身体を休ませようとする副交感神経が主役になります。

ですので、
身体を働かせたい！
という時には、熱めのお湯で交感神経に働いてもらいシャキッとさせて、

身体を休ませたい！
という場合には、ぬるめのお湯で副交感神経に主役になってもらってリラックスさせる、

というのは、理に適ったことと言えますね。

これを間違えて、
身体を働かせたい！
という時に、ゆったりとぬるいお湯に浸かってしまったら、
身体を動かすのがイヤになってしまうでしょうし、

逆に
身体を休ませたい！
という時に、熱めのお湯でカラスの行水をすると
神経が高ぶり、精神的な疲れや筋肉の緊張がとれず、
リラックスできないということになってしまいますので、
気をつけた方がよさそうです。