風呂 半身浴

風呂 半身浴

　ぬるめのお湯での半身浴は、

冷え性の改善、
美肌効果、
やせやすい体を作る

など、 さまざまな効果があります。

４２度以上の熱めのお湯は、血圧が上がりやすく、心臓への負担も大きい上、
皮膚の表面についている皮脂が落ちやすくなるため肌がカサカサになりやすく、
美肌効果の妨げにもなります。

ですので、ぬるめのお湯での半身浴は女性の方には特にオススメです。
出来るだけ毎日続けるのが効果的ですね。

私（管理人）は、夏でも足が冷えやすく、心臓もあまり強い方ではありません。
そのため、夜なかなか寝付けなかったり、
朝起きた時も、足が冷えていて、心臓の不整脈などがおこり、
嘔吐グセがでたりします。

冷えは万病のもと。　イヤですね〜！

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身体の中に冷えがあると、血管は収縮しますので、
血液の流れが悪くなってしまいますね。

そうすると、血液中の酸素や栄養、 大切な免疫物質などを、
身体の各細胞に送り届けることが出来なくなってしまいますし、
逆に身体の各細胞の要らなくなった炭酸ガスやら老廃物を運び去ることが出来なくなります。

これ、非常に悪循環です。血液の循環障害ですね。

それによって内臓の働きが悪くなったり、
免疫力が落ちるためウィルスに感染しやすくなったり、
不整脈を起こしやすくなったり・・・

その他さまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。

そんなイヤ〜な体質を改善しようと始めたのが半身浴。
これがなかなかグッドなんです。

以下のような半身浴法がいい感じです。

■ポイントは38度くらいのぬるめのお湯。

ぬるめのお湯だと自律神経の副交感神経が優位になって、
鎮静効果があり、とてもリラックスできます。

また、心臓に負担をかけず、
ゆっくり入浴することによって体の芯から温めることができます。

熱いお湯ですと、あまり長いことお湯に浸かっておられず
サッと出てしまいますよね。

そうすると、

「魚を強い近火で焼いた時に、表面はこげていて、中身はまったく生のままだった」

なんていう理屈と同じで、
皮膚は赤く火照っていても、身体の芯は温まっていないということになってしまいます。

ぬるめのお湯でじっくりと下半身を温めるのがベストです。

「半身浴なので、下半身ばかり温まり、上半身は温まらないんじゃないの？」

と思い勝ちですが、違うんでうすね、これが。

頭寒足熱が冷え解消の基本。
最初は上半身は寒いかもしれませんが、
下半身をしっかり温めると上半身もやがてポッカポカになってきます。

お風呂からあがってもしばらくは身体はポッカポカ。

水分を取りながら少し休み、体温が下がり始めた頃にコテ〜〜ンと寝てしまいます。

これを始めてから、寝る時と朝起きた時の足の冷えも感じなくなり、とてもいい調子です。
（一応私はゆるめの靴下をはいて寝てます）

続けているうちに昼間の倦怠感も感じにくくなりとても健康的な感覚です。

半身浴法、オススメです！

お気に入りの入浴剤で癒されてみては？