 お肌のトラブルって嫌ですよね。
肌荒れ、黒ずみ、ニキビ、毛穴の開き、目のくま・・・
お肌は内側からのケアと外側からのケアが必要です。
●内側からのケア
栄養やストレスを溜めない心の使い方なども大切ですが、入浴によるデトックスが効果的！
その秘密は、発汗作用と代謝の促進。
入浴でしっかりと汗をかけば、肌に溜まった不要な老廃物を流し出してくれます。
また、血行がよくなるので、代謝が促進し、皮膚にたっぷり栄養が行きわたるようになります。
入浴は美肌をつくるのには欠かせませんね。
※42度以上の熱めのお湯は、保湿の役割を果たす皮脂まで流れてしまい、肌がカサカサになってしまうので、要注意です。 （ぬるめのお湯での半身浴がオススメです）
●外側からのケア
毎日のスキンケアが最適ですね。
スキンケアとは主に、皮膚を清潔にし、角質層に潤いを与え、皮膚を紫外線から守ることといわれています。
人間の皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の三層からなっています。
その一番外側の表皮には、角質層という部分があって、湿気を吸収して肌の潤いを保つ役割を果たしています。
この角質層の新陳代謝が停滞したり、十分に働かなかったりすると、お肌がカサカサになりトラブルの原因になったりします。
ですので、潤いのある美肌を保つためには、十分な水分を与えることが大切ですね。
・まず、お肌を清潔に洗う。（洗顔料や石鹸などを使う）
・化粧水などでお肌に十分な水分を与える。
・水分を維持するために良質で適度な油分を与える。（クリーム、乳液、美容液などを使う）
※
クリーム、乳液、美容液などの油分は塗りすぎに注意しましょう。特に皮脂の分泌の多い人は不要な場合もあるので要注意です。
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